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30 DIAS PARA MUDAR ? THE WHOLE30

28681
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Páginas: 416  
ISBN: 9788543104034  
Editora: GMT  
Assunto: CULINÁRIA  
Autor: HARTWIG, MELISSA / HARTIWIG, DALLAS, HARTWIG, DALLAS; HARTWIG, MELISSA  

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Descrição Geral
30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima. A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas , ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas. Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar. Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos. O livro ainda apresenta um cardápio completo para uma semana e um superbônus: mais de 100 receitas práticas e deliciosas com comida de verdade, desenvolvidas para saciar o apetite e estimular o paladar. Elas vão desde as preparações mais básicas, como molhos e acompanhamentos, passando por refeições práticas feitas em apenas uma panela, até chegar a drinques e menus completos para ocasiões especiais, como festas de fim de ano.
Ficha técnica
Código28681
Código de barras9788543104034
CategoriaLivros
MarcaEDITORA SEXTANTE
Características
  • Páginas: 416
  • ISBN: 9788543104034
  • Editora: GMT
  • Assunto: CULINÁRIA
  • Autor: HARTWIG, MELISSA / HARTIWIG, DALLAS, HARTWIG, DALLAS; HARTWIG, MELISSA
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